O Fiore Essencial é um programa simples e prático, criado para ajudar você a melhorar sua rotina alimentar com pequenos hábitos — sem radicalismo, sem pressão e respeitando o seu momento.
👉 Você começa de onde está
👉 Cria hábitos saudáveis simples
👉 E evolui com consistência
Comece pelo essencial. Evolua no seu ritmo.
Cuidar da alimentação não precisa ser complicado.
Se o seu objetivo é emagrecer, melhorar o funcionamento do intestino ou simplesmente viver com mais bem-estar, tudo começa com hábitos consistentes. São essas escolhas do dia a dia que constroem o caminho para uma vida mais leve, equilibrada e saudável. 🌿
O programa é dividido em níveis.
Cada nível representa uma fase da sua rotina — e o mais importante é começar pelo seu momento atual.
💡 Regra principal:
👉 você mantém o hábito que já conquistou e adiciona o próximo passo
👉 você não recomeça
👉 você evolui
Vamos começar pelo básico
🎯 Objetivo:
Ajustar o dia e evitar exageros
🌰 Como aplicar:
Consumir 1 porção por dia (~30g) de mix de castanhas e frutas secas
Preferência: meio da tarde ou entre refeições
💬 Resultado esperado:
Mais controle do apetite ao longo do dia
Agora vamos equilibrar o seu apetite
🎯 Objetivo:
Controlar o apetite e melhorar o funcionamento do corpo
🌿 Como aplicar:
Manter o nível 1 ✅
Adicionar:
1 colher de semente de chia por dia (~10g)
3 a 4 colheres de aveia flocos finos (~30g) no café da manhã ou lanche
💬 Resultado esperado:
Mais saciedade ao longo do dia
Agora vamos deixar seu corpo mais leve
🎯 Objetivo:
Reduzir inchaço e melhorar o bem-estar
🍵 Como aplicar:
Manter níveis 1 e 2 ✅
Incluir:
1 a 2 xícaras de chá de hibisco por dia (~5g a 10g)
Preferência:
após refeições ou à noite
💬 Resultado esperado:
Mais leveza e melhor digestão
Agora é manter e organizar
🎯 Objetivo:
Criar consistência e manter os resultados
🥣 Como aplicar:
Manter níveis 1, 2 e 3 ✅
Organizar a rotina diária
👉 Café da manhã todos os dias com:
👉 Manter:
💬 Resultado esperado:
Mais equilíbrio, menos vontade de doce e constância na rotina
Seu ponto de partida (7 dias)
Para facilitar sua rotina, reunimos os itens essenciais na quantidade ideal para 1 semana:
Aveia flocos finos – 250g
Semente de chia – 100g
Mix de castanhas e frutas secas – 200g
Chá de hibisco – 50g
Cacau em pó 100% – 100g
👉 Com esse kit, você consegue aplicar todos os níveis do programa
💡 Você também pode substituir os itens de acordo com a sua preferência. Exemplos:
- Cacau em pó por canela
- Chá de hibisco por chá de camomila ou erva-doce
- Semente de chia por semente de linhaça ou gergelim
Para quem:
Você não precisa esperar o momento perfeito.
👉 Comece com um novo hábito
👉 Evolua no seu ritmo
👉 Descubra o que funciona para você
Comece pelo essencial. Comece com a Fiore di Grano
Frescor, saúde e bem-estar!
