Praticidade para complementar a rotina de quem pratica exercícios físicos de alta intensidade.
O que é?
A creatina monohidratada é um suplemento alimentar apresentado em pó, normalmente de coloração branca e sabor neutro.
A creatina é uma substância encontrada naturalmente em pequenas quantidades no organismo e também em alimentos de origem animal. Na forma de suplemento, a creatina monohidratada oferece uma maneira prática de complementar sua ingestão diária.
Para que é indicado
Indicada principalmente para adultos que praticam atividades físicas.
Pode fazer parte da rotina de pessoas que realizam exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade.
A creatina auxilia no aumento do desempenho físico durante exercícios repetidos de curta duração e alta intensidade, quando consumida conforme as orientações aplicáveis ao produto.
Pode ser utilizada diariamente, inclusive em dias sem treino, conforme a recomendação presente no rótulo.
Seu sabor neutro facilita a inclusão na rotina alimentar.
Qual é a composição?
Em uma creatina monohidratada pura, a composição é simples:
Creatina monohidratada.
A creatina é o componente característico do produto.
- Não é naturalmente uma fonte relevante de fibras alimentares.
- Não contém quantidades significativas de gorduras.
- Não é utilizada como fonte de proteínas.
- Não é naturalmente uma fonte significativa de vitaminas ou minerais.
A composição final deve sempre ser conferida no rótulo do fabricante, especialmente quando o produto possuir outros ingredientes ou aditivos.
Consumo diário recomendado
Para adultos, uma porção frequentemente utilizada em suplementos de creatina é:
Medida caseira: aproximadamente 1 dosador ou 1 colher de chá rasa, dependendo do utensílio.
Quantidade aproximada: 3 g ao dia.
