Farinha de Linhaça Marrom

Nutrição natural rica em fibras e gorduras vegetais

O que é?
A farinha de linhaça marrom é obtida a partir da moagem das sementes de linhaça marrom, um pequeno grão de origem vegetal muito utilizado na alimentação natural. Após a moagem, forma-se uma farinha fina e nutritiva, preservando os compostos naturais presentes na semente.

Esse alimento é conhecido por sua riqueza em fibras e gorduras vegetais, sendo bastante utilizado para enriquecer preparações do dia a dia de forma simples e prática.

Para que é indicado
A farinha de linhaça marrom é tradicionalmente utilizada na alimentação para:

• Aumentar o consumo diário de fibras

   

• Contribuir para maior sensação de saciedade nas refeições

   

• Auxiliar no equilíbrio da alimentação

   

• Favorecer o conforto digestivo

   

• Enriquecer preparações com nutrientes de origem vegetal

   

• Trazer mais praticidade para rotinas alimentares naturais

   

É um ingrediente versátil, muito utilizado por pessoas que buscam melhorar a qualidade da alimentação de forma equilibrada.

Qual é a composição?
A farinha de linhaça marrom possui diversos nutrientes naturais importantes para a alimentação:

Fibras alimentares

• Fibras solúveis

   

• Fibras insolúveis
  Essas fibras possuem capacidade de formar um gel natural quando entram em contato com líquidos.

   

Gorduras boas de origem vegetal

• Ômega 3 (ácido alfa-linolênico)

   

• Ômega 6

   

• Ômega 9

   

Proteínas vegetais

• Albuminas

   

• Globulinas vegetais

   

Vitaminas

• Vitamina B1 (tiamina)

   

• Vitamina B2 (riboflavina)

   

• Vitamina B3 (niacina)

   

• Vitamina B6

   

• Vitamina E

   

Minerais

• Magnésio

   

• Fósforo

   

• Potássio

   

• Ferro

   

• Cálcio

   

• Zinco

   

Compostos naturais característicos

• Mucilagem natural (responsável pela formação de gel)

   

• Compostos fenólicos naturais presentes na semente

   

Consumo diário recomendado
Sugestão de consumo diário:

• 1 a 2 colheres de sopa por dia

   

• Quantidade aproximada: 10g a 20g

   

Preferencialmente consumir junto com líquidos ou alimentos úmidos.

Recomenda-se manter uma boa ingestão de água ao longo do dia para melhor aproveitamento das fibras. O consumo deve fazer parte de uma alimentação equilibrada.

Como consumir no dia a dia?

A farinha de linhaça marrom pode ser incluída facilmente na alimentação diária:

• Misturada em frutas picadas ou salada de frutas

   

• Em vitaminas e smoothies

   

• Com iogurte ou bebidas vegetais

   

• Polvilhada sobre cereais ou granola

   

• Misturada em mingaus ou aveia

   

• Em massas de pães, bolos e panquecas

   

• Acrescentada em sopas ou preparações salgadas

   

É um ingrediente prático que pode enriquecer diversas refeições ao longo do dia.